מתכון לחזה עוף בנינג'ה: לא תאמינו איך לא הכנתם ככה כל החיים

חזה עוף בנינג'ה – מנה עזה כמו שהיא טעימה. דמיינו את זה: עוף עסיסי, במרינדה לשלמות, מוכן לבעוט את בלוטות הטעם שלכם להילוך יתר. למרות שמקורותיה של המנה הזו אולי לא עתיקים כמו חכמת הנינג'ה, זו בהחלט אגדה מודרנית בהתהוות.

כמות: 2

זמן: 30 דקות

קושי: קל

למה כדאי לנסות?

כוח חלבון: חזה עוף נינג'ה הוא הפאנץ' האולטימטיבי ארוז בחלבון לכל לוחמי הכושר שלכם בחוץ.
נינג'ה בטעמים: המרינדה היא כמו נשק סודי, ומחדירת לעוף סימפוניה של טעמים שתגרום לכם לעשות היפוך נינג'ה בלוטת טעם.
שליטה מהירה וקלה: זה מנצח ליל שבוע! הקש אותו תוך זמן קצר, ועדיין תישאר לך אנרגיה לאימון הנינג'ה שלך.
מינימל קיטשן ג'וטסו: ללא מרכיבים מטורפים או טכניקות מסובכות. גם אם אתה לא נינג'ה מטבח בהכשרה, יש לך את זה.
לוחם בריאות מאושר: דל שומן, עתיר טעם – מצב ההתגנבות האולטימטיבי לתזונה שלך.
קסם הכנה לארוחה: הכינו לחבורה לאורך השבוע.
Ninja Fusion: שידכו אותו לצדי התוספות האהובות עליכם – אורז, קינואה או מוקפץ ירקות. פיוז'ן נינג'ה במיטבו.

חזה עוף בנינג'ה – רכיבים:

2 חזה עוף (כ-400 גרם)
3 כפות רוטב סויה
2 כפות דבש
1 כף שמן זית
2 שיני שום, קצוצות
1 כפית ג'ינג'ר, מגורר
1 כף סרירצ'ה
שומשום
בצל ירוק קצוץ

הוראות הכנה לחזה עוף בנינג'ה:

מערבבים בקערה רוטב סויה, דבש, שמן זית, שום טחון, ג'ינג'ר מגורר וסרירצ'ה.
מניחים את חזה העוף שלך בשקית עם רוכסן או קערה עם מכסה ושופכים פנימה את המרינדה. אוטמים אותו, מעוכים אותו מסביב ומניחים לו להשרות לפחות 30 דקות במקרר. כמה שיותר זמן, יותר טעים.
הדלק את הנינג׳ה שלך לחום בינוני-גבוה. מוציאים את העוף מהמרינדה וצולים כ-6-7 דקות לכל צד, על טמפרטורה של בערך 165 מעלות.
תן לעוף הנינג'ה שלך לנוח כמה דקות. לאחר מכן, פורסים אותו לחתיכות ראויות לנינג'ה.
מפזרים מלמעלה שומשום ובצל ירוק קצוץ. חזה עוף הנינג'ה שלך מוכן לכבוש את בלוטות הטעם שלך.

יתרונות תזונתיים: