מתכון לחזה עוף בנינג'ה: לא תאמינו איך לא הכנתם ככה כל החיים

Ninja chicken breast
5/5
זמן הכנה:
30 דק׳
רמת קושי:
קל
כמות:
2 מנות
כשרות:
בשרי

חזה עוף בנינג'ה – מנה עזה כמו שהיא טעימה. דמיינו את זה: עוף עסיסי, במרינדה לשלמות, מוכן לבעוט את בלוטות הטעם שלכם להילוך יתר. למרות שמקורותיה של המנה הזו אולי לא עתיקים כמו חכמת הנינג'ה, זו בהחלט אגדה מודרנית בהתהוות.

כמות: 2

זמן: 30 דקות

קושי: קל

למה כדאי לנסות?

  1. כוח חלבון: חזה עוף נינג'ה הוא הפאנץ' האולטימטיבי ארוז בחלבון לכל לוחמי הכושר שלכם בחוץ.
  2. נינג'ה בטעמים: המרינדה היא כמו נשק סודי, ומחדירת לעוף סימפוניה של טעמים שתגרום לכם לעשות היפוך נינג'ה בלוטת טעם.
  3. שליטה מהירה וקלה: זה מנצח ליל שבוע! הקש אותו תוך זמן קצר, ועדיין תישאר לך אנרגיה לאימון הנינג'ה שלך.
  4. מינימל קיטשן ג'וטסו: ללא מרכיבים מטורפים או טכניקות מסובכות. גם אם אתה לא נינג'ה מטבח בהכשרה, יש לך את זה.
  5. לוחם בריאות מאושר: דל שומן, עתיר טעם – מצב ההתגנבות האולטימטיבי לתזונה שלך.
  6. קסם הכנה לארוחה: הכינו לחבורה לאורך השבוע. 
  7. Ninja Fusion: שידכו אותו לצדי התוספות האהובות עליכם – אורז, קינואה או מוקפץ ירקות. פיוז'ן נינג'ה במיטבו.

חזה עוף בנינג'ה - רכיבים:

  • · 2 חזה עוף (כ-400 גרם)
  • · 3 כפות רוטב סויה
  • · 2 כפות דבש
  • · 1 כף שמן זית
  • · 2 שיני שום, קצוצות
  • · 1 כפית ג'ינג'ר, מגורר
  • · 1 כף סרירצ'ה
  • · שומשום
  • · בצל ירוק קצוץ

הוראות הכנה לחזה עוף בנינג'ה:

  1. מערבבים בקערה רוטב סויה, דבש, שמן זית, שום טחון, ג'ינג'ר מגורר וסרירצ'ה.
  2. מניחים את חזה העוף שלך בשקית עם רוכסן או קערה עם מכסה ושופכים פנימה את המרינדה. אוטמים אותו, מעוכים אותו מסביב ומניחים לו להשרות לפחות 30 דקות במקרר. כמה שיותר זמן, יותר טעים.
  3. הדלק את הנינג׳ה שלך לחום בינוני-גבוה. מוציאים את העוף מהמרינדה וצולים כ-6-7 דקות לכל צד, על טמפרטורה של בערך 165 מעלות.
  4. תן לעוף הנינג'ה שלך לנוח כמה דקות. לאחר מכן, פורסים אותו לחתיכות ראויות לנינג'ה.
  5. מפזרים מלמעלה שומשום ובצל ירוק קצוץ. חזה עוף הנינג'ה שלך מוכן לכבוש את בלוטות הטעם שלך.

יתרונות תזונתיים:

  • חלבון איכותי לרווחי נינג'ות שרירים.
  • דל בשומן רווי, מה שהופך אותו לידידותי לכל אדם.
  • דבש מספק מתיקות טבעית ללא אשמה.

חלופות למתכונים:

  • עבור חלופות כשרות, ודא שרוטב הסויה שלך כשר.
  • החליפו דבש בסירופ מייפל לבעיטת נינג'ה מתוקה אחרת.
  • לוחמי טופו יכולים להשתמש בטופו יציב במיוחד במקום עוף.

טיפים:

  • הוסיפו שפריץ של מיץ ליים למרינדה לטוויסט הדרים.
  • אל תהפוך את העוף מוקדם מדי על הגריל – תן לו לקבל את החריכה הזהובה.
  • הכפילו את המרינדה ושמרו קצת לטבילה – כי נינג'ות אוהבות טעם נוסף!
אהבתם? שתפו!
דורג על ידי 3 בשלנים

מתכונים נוספים

מתכון לרוטב פטריות לבשר
5/5
זמן הכנה:
20 דק׳

מתכון לרוטב פטריות לבשר – תוספת מפנקת

מתכון לבשר טחון בתנור
5/5
זמן הכנה:
45 דק׳

מתכון לבשר טחון בתנור – מתכון ממכר

מתכון לניוקי ערמונים ושמן זית - התעלפנו מרוב שזה טעים!
4.5/5
זמן הכנה:
45 דק׳

מתכון לניוקי ערמונים ושמן זית – התעלפנו מרוב שזה טעים!

מתכון לסלט שומר וגזר
5/5
זמן הכנה:
10 דק׳

מתכון לסלט שומר וגזר – בריא ומפנק

מתכון לקוסקוס במיקרו
5/5
זמן הכנה:
20 דק׳

מתכון לקוסקוס במיקרו – קליל וטעים

מתכון לרוטב בשמל ללזניה
5/5
זמן הכנה:
15 דק׳

מתכון לרוטב בשמל ללזניה – התוספת המושלמת

דילוג לתוכן