מתכון לחזה עוף עם סילאן וטריאקי – בריא וטעים בטירוף

מתכון זה משלב את המתיקות של סילאן (סירופ תמרים) עם טעם האומאמי המלוח של רוטב טריאקי, ויוצר פיוז'ן טעמים מענג המשלים בצורה מושלמת חזה עוף עסיסי. זוהי מנה פשוטה אך משביעה שבטוח תשמח את בלוטות הטעם שלך.

מתכון לחזה עוף עם סילאן וטריאקי זה לוקח בערך 30 דקות להכנה.

רכיבים להכנת חזה עוף עם סילאן וטריאקי

• 2 חזה עוף ללא עצמות
• 2 כפות סילאן (סירופ תמרים)
• 2 כפות רוטב טריאקי
• 1 כף שמן זית
• מלח ופלפל לפי הטעם
• שומשום ובצל ירוק קצוץ לקישוט (לא חובה)

מתכון לחזה עוף עם סילאן וטריאקי – מרכיבים חלופיים:

לגרסה טבעונית, החליפו את חזה העוף בטופו או בטמפה.
לגרסה ללא גלוטן, ודא שרוטב הטריאקי נטול גלוטן או הכין בעצמך באמצעות רוטב סויה ללא גלוטן.

איך מכינים חזה עוף עם סילאן וטריאקי – המרכיבים

התחל באיסוף כל המרכיבים שלך. ודא שחזה העוף שלך בטמפרטורת החדר לפני הבישול כדי להבטיח בישול אחיד לאורך כל הדרך.

איך מכינים חזה עוף עם סילאן וטריאקי – השלבים להכנת חזה עוף עם סילאן וטריאקי

1. מחממים את התנור ל-200 מעלות צלזיוס.
2. בקערה קטנה מערבבים יחד את הסילאן ורוטב הטריאקי.
3. מתבלים את חזה העוף במלח ופלפל.
4. מחממים שמן זית במחבת מתאימה לתנור על אש בינונית-גבוהה.
5. צורבים את חזה העוף 2-3 דקות מכל צד עד להזהבה.
6. מברישים את תערובת הסילאן והטריאקי על חזה העוף.
7. מעבירים את המחבת לתנור שחומם מראש ואופים במשך 15-20 דקות, או עד שהעוף מבושל והמיצים מתבהרים.
8. לאחר הבישול, מוציאים מהתנור ונותנים לעוף לנוח כמה דקות לפני שפורסים.
9. מגישים חם, מעוטר בשומשום ובצל ירוק קצוץ אם רוצים.

יתרונות תזונתיים של חזה עוף עם סילאן וטריאקי

המתכון הזה מציע מקור רזה לחלבון מחזה העוף, לצד מתיקות טבעית מהסילאן ועומק טעם מרוטב הטריאקי. זו מנה מאוזנת דלת שומן וטעימה.

תוספות או שדרוגים למתכון חזה עוף עם סילאן וטריאקי

לתוספת רעננות, הגישו עם תוספת של ירקות מאודים או סלט פריך.
שקול להוסיף סחיטה של מיץ ליים על העוף לפני ההגשה לבעיטת הדרים.

שאלות ותשובות

שאלה – האם אפשר להשתמש בירכי עוף במקום חזה?
תשובה – כן אתה יכול. עם זאת, התאימו את זמן הבישול בהתאם, שכן בישול הירכיים עשוי להימשך זמן רב יותר.
שאלה -האם אפשר להשרות את העוף ברוטב לפני כן?
תשובה – בהחלט! השריית העוף לכמה שעות או לילה תגביר את הטעמים עוד יותר.
שאלה – האם אפשר להשתמש בדבש במקום סילאן?
תשובה – כן, אתה יכול להחליף דבש בסילאן אם אין לך אותו בהישג יד. זכור שלדבש עשוי להיות פרופיל טעם שונה במקצת.
שאלה – האם אפשר להכין את המתכון הזה מבעוד מועד?
תשובה – אמנם מומלץ להגיש טרי, אבל אפשר להכין את העוף מבעוד מועד ולחמם אותו בעדינות לפני ההגשה. עם זאת, המרקם עשוי להיות לא אופטימלי כמו עוף מבושל טרי.